Fünf Gründe, warum Sie Ihr Fitness-Training zusammen mit Freunden oder Ihrem Partner absolvieren sollten
Fitness-Training mit einem Partner macht nicht nur sehr viel Spaß, sondern kann auch effektiver als Einzeltraining sein. Hier sind fünf Gründe für das Training in guter Gesellschaft:
Allein ein schweißtreibendes Fitness-Training durchzuziehen, kann ganz schön schwerfallen. Mit einem Partner dagegen eröffnen sich auf einmal ganz neue Motivations-Dimensionen. Ein Trainings-Partner kann Ihnen zum Beispiel dabei helfen, nicht aufzugeben und Ihre Ziele zu erreichen – so fern sie zunächst auch scheinen mögen.
Hier sind fünf gute Gründe für das Fitness-Training zu zweit:
1. Keine faulen Ausreden mehr
Das Training mit einem Partner verleiht Ihnen wichtige zusätzliche Motivation. Warum das so ist, liegt auf der Hand: Es wäre peinlich, Ihrem Freund oder Ihrer Freundin abzusagen. Wenn Sie keine Zeugen haben, können sich faule Ausreden viel freier entfalten. Lassen Sie Ihren Partner nicht im Stich, denn Sie und Ihre Fitness profitieren selbst davon.
2. Mehr Spaß beim Training
Bestimmte Situationen sind erst dann so richtig witzig, wenn Sie einen Partner dabei haben, der einen ähnlichen Humor hat. Außerdem werden Frustsituationen vermieden, wenn Sie sich gegenseitig mit neuen Übungen oder Geräten helfen können. Wenn Sie abwechselnd trainieren, kann einer der beiden Partner auch die neuesten Gerüchte oder Gesprächsthemen mit Ihnen teilen. Und: Nach der Fitness können Sie sich gegenseitig unterstützen und Ihre Erfolge feiern – in Maßen, versteht sich.
3. Grenzen leichter überschreiten
Wenn Sie sich nah am Aufgeben fühlen, ist ein Trainings-Partner umso wichtiger, um Ihre Motivation wieder aufzubauen. Auch ein sportlicher Trainings-Wettstreit führt dazu, dass Sie sich stärker anstrengen. Das funktioniert natürlich am besten, wenn Sie und Ihr Partner auf einem vergleichbaren Fitness-Level sind – davon haben beide mehr.
4. Langeweile vermeiden
Mit einem Freund oder einer Freundin an Ihrer Seite kommt auch beim Fitness-Training keine Langeweile auf. Die Zeit vergeht wie im Flug, und auch Ihre Ziele werden leichter erreicht, ohne ständig auf die Uhr oder Ihren Fitness-Tracker zu gucken.
5. Mehr Kalorien verbrennen
Studien haben herausgefunden, dass Frauen bei einer durchschnittlichen Workout-Session, während der sie gemeinsam mit einer Freundin oder einem Freund trainieren, rund 40 Kalorien mehr verbrauchen als beim Solo-Training (236 zu 195).
Nicht nur beim Training kann Ihnen Gesellschaft helfen – auch beim Essen mit Freunden sind Sie sicher weniger versucht, schnell etwas Ungesundes in sich hineinzuschlingen. Und am meisten Spaß macht immer noch das gemeinsame Kochen.
Übrigens können mittlerweile Apps die Präsenz eines echten Partners ersetzen, indem Sie Teil einer Online-Community werden. Bei MyFitnessPal gibt es zum Beispiel ein Ernährungs-Tagebuch, das Ihre Freunde ebenfalls einsehen können.