Gesunde Bewegung: Diese 4 Sportarten werden irgendwann Ihr Leben retten

Training verlängert unser Leben...das ist eine Tatsache. Es halbiert das Risiko, an Krebs zu erkranken, senkt die Chancen für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes und reduziert das Risiko eines frühen Todes um bis zu 30%. Eine gesunde Bewegung belebt unseren Geist, macht uns glücklich, baut Stress ab und senkt das Risiko für Depressionen, Demenz und Alzheimer, da beim Sport Glückshormone im Körper freigesetzt werden.

Regelmäßiges Workout hält Sie allerdings nicht nur fit, sondern kann Sie auch aus kniffligen Situationen befreien. Hier sind die besten Sportarten, die Ihnen womöglich irgendwann das Leben retten werden:

Laufen

Wenn Sie das nächste Mal Ihre Laufschuhe anziehen, dann denken Sie an Folgendes: Laufen senkt das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und bestimmte Krebsarten. Des Weiteren hilft Ihnen diese gesunde Bewegung in extrem gefährlichen Situationen, wo Fliehen die einzige Option ist, oder Sie jemandem schnell zu Hilfe eilen müssen. Fangen Sie langsam an - 15 Minuten an fünf Tagen pro Woche reichen als Anfänger aus und bald schon werden Sie das Niveau steigern und noch weiter und schneller laufen können. Egal wie beschäftigt Sie sind, ein paar Minuten laufen pro Tag ist ein Klacks und bringt erstaunliche Effekte mit sich.

Schwimmen

Die Vorteile von Schwimmen sind endlos- verbesserte Durchblutung, kräftigere Muskeln, besserer Schlaf: Diese Low-Impact-Sportart ist ein hochenergetisches Workout und großartig für Körper, Geist und Seele. Dabei handelt es sich nicht einfach nur um ein kluges Training-nein, dank der gesteigerten Fitness erlangen Sie auch eine Fähigkeit, mit der Sie Leben retten können. Laut einer amerikanischen Studie sterben rund 10 Menschen pro Tag durch Ertrinken. Menschen sind keine natürlichen Schwimmer, aber diese gesunde Bewegung kann jeder ohne Schwierigkeiten erlernen. Vom Schmetterlingsstil bis Freistil, Brust-bis Rückenschwimmen- jeder Stil hat seine eigenen Vorteile- und alle können Leben retten.

Kampfsportarten und Boxen

Unterschätzen Sie niemals die Macht der Selbstverteidigung. Kampfsportarten und Boxen verbessern Ihre Ausdauer, Reflexe, Kraft, Balance und Ihre Konzentrationsfähigkeit. Diese Sportarten sind allerdings auch dann von Vorteil, wenn Sie beispielsweise körperlich angegriffen werden. Rüsten Sie sich mit den nötigen Selbstverteidigungs-Skills, indem Sie eine Martial Arts- oder eine Boxklasse besuchen und erlernen Sie Schlagtechniken, die man an den Schwachstellen des Gegners anwendet. Dabei ist es nicht wichtig wie stark oder groß Sie sind, oder wie Sie gebaut sind: Wenn Sie wissen, wie Sie sich aus festen Griffen befreien, Attacken abwehren und sich selbst verteidigen können, dann haben Sie auch eine größere Chance, aus gefährlichen Situationen ungeschoren davon zu kommen und Ihr eigenes Leben zu retten.

Zirkeltraining

Eine der besten Methoden, den Körper zu trainieren, ist eine Zirkeltraining-Klasse oder die Ausführung des eigenen Zirkeltrainings im Fitnessstudio. Diese gesunde Bewegung bekämpft nicht nur die Langeweile während des Trainings- für jene, die beim Sport schnell das Interesse verlieren- sondern baut auch effektive Ausdauer und Kraft auf, die wir im täglichen Leben gut anwenden können. Übungen mit dem Eigengewicht, wie Situps, Liegestütze und Kniebeugen, trainieren und bauen Muskeln auf, um das Verletzungsrisiko zu senken, und um tägliche Aktivitäten, wie das Heben von schweren Elementen und das in-die-Hocke-gehen beim Aufheben von Gegenständen, zu erleichtern.