Mit diesen Geräten verbrennen Sie am effektivsten Kalorien

Egal, ob es darum geht, an Ihrer Figur zu arbeiten oder Kalorien zu verbrennen und Gewicht abzubauen. Hier erfahren Sie, welche unserer Geräte am besten für Sie geeignet sind. Zögern Sie aber auch nicht, sich mit individuellen Fragen an unsere Personal Trainer zu wenden.

Um möglichst genau herauszufinden, wie viele Kalorien Sie auf den verschiedenen Geräten verbrennen können, ist es wichtig, Ihren Fitnesslevel, Ihr Gewicht und Ihre Trainings-Präferenzen zu kennen (zum Beispiel, ob Sie sich zur Unterstützung beim Laufen auf der Treadmill mit den Händen festhalten). Im Schnitt werden Sie nach einem intensiven, einstündigen Workout auf 500 bis 600 verbrannte Kalorien kommen. Viele Geräte bieten Ihnen auch die Möglichkeit, sich Ihre Fortschritte ausrechnen zu lassen.

Mit unseren Werten orientieren wir uns an Studien der Harvard Medical School. Sie zeigen Ihnen, was Sie an durchschnittlichem Kalorienverbrauch von einem Gerät erwarten können.

Wie viele Kalorien können Sie an unseren Geräten im Schnitt verbrennen?

Cycling: Sie erreichen auf dieser Maschine die höchsten Kalorienverbrauchszahlen, wenn Sie einen starken Widerstand in einer stehenden Position mit Anstieg einstellen. So können Sie sogar 15 % mehr Kalorien verbrennen, als wenn Sie einfach sitzend vor sich hinradeln. Wenn Sie dazu noch genug Ausdauer haben, um dieses Workout intensiv durchzuziehen, können Sie damit bis zu 500 Kalorien in nur 35 Minuten verbrennen.

Elliptical/Ergometer: Mit einer konstanten Geschwindigkeit und guter Haltung können Sie auf dem Ergometer mit 330 bis 400 verbrannten Kalorien in einer halben Stunde rechnen. Die sich wiederholenden Auf-und-ab-Bewegungen des Geräts simulieren sowohl das Treppensteigen als auch Skibewegungen. Wenn Sie zusätzlich die Hände mit einsetzen, entsteht ein umfassendes Ganzkörper-Workout.

Treadmill/Laufband: Laufen, gehen, rennen oder joggen – all das können Sie auf einem Laufband mit 100 bis 120 verbrannten Kalorien pro zurückgelegtem Kilometer. Dieser Durchschnittswert hängt allerdings stark davon ab, in welchem Tempo Sie sich bewegen und wie viel Sie wiegen. Selbstverständlich gilt auch hier: Je schneller Sie laufen, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Intensität spielt eine große Rolle bei Ihrem Workout und den potenziell damit zu verbrennenden Kalorien. Wenn Sie rennen und nicht nur gehen, können bei einer Geschwindigkeit von etwa zehn Stundenkilometern in 20 Minuten bereits 230 Kalorien verbrannt werden.

Rudergerät: Auf einem Rudergerät können Sie Ihren ganzen Körper effektiv trainieren. Wenn Sie diese Ausdauer-Maschine richtig nutzen, können Sie bei hoher Intensität in 30 Minuten 250 bis 370 Kalorien den Garaus machen.

Gewichtheben: Im Schnitt können Sie beim Gewichtheben mit einem Kalorienverbrauch von 90 bis 130 rechnen. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf dem Aufbau von Muskelmasse und der Straffung Ihres Körpers.

Bitte wenden Sie sich an unsere Personal Trainer, um das für Sie Beste aus dem Workout mit Geräten herausholen zu können. Dann werden auch die Kalorien bald schon munter purzeln.