Was kann ich tun, um rechtzeitig zum Sommer fit zu werden?

Es kommt wieder. Genau wie im vergangenen Jahr und im Jahr davor. Der Sommer!

In einer Minute ist es Weihnachten, mit all dem kalorienreichen Genuss der damit einhergeht - und bevor wir uns versehen, wickelt der Valentinstag seine liebevollen kleinen Flügel um uns herum und fügt Zentimeter um Zentimeter auf unsere Taille. Und ganz zu schweigen von Ostern und allem anderen, was dazwischen liegt. 

Hier sind wir also. Wir haben nur noch ein paar Monate Zeit, bevor wir kopfüber zu unserem Poolurlaub aufbrechen. Wie werden wir bloß rechtzeitig fit für den Sommerspaß?

Keine Angst, diese drei Schritte werden den Übergang zu wärmerem Wetter eher zu einem angenehmen Paddeln als zu einem Schwimmen gegen die Flut machen.  

1. Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr

Gewichtsabnahme ist das Ziel Nummer eins für die meisten Menschen vor dem Sommer. Während des Winters hat es sich angeboten ruhig mal etwas mehr beim Essen zuzulangen, während das Wetter uns ein Alibi für das Auslassen des Fitnessstudios gegeben hat. Andere sehen vielleicht nicht das Gewicht, das wir zugenommen haben, aber wir wissen, dass es passiert ist. 

Um Gewicht zu verlieren, müssen wir unsere Kalorienzufuhr berücksichtigen. Die durchschnittliche Kalorienzufuhr für Männer beträgt 2500, während Frauen nicht mehr als 2000 Kalorien pro Tag aufnehmen sollten. Die individuellen Anforderungen können jedoch sehr unterschiedlich sein. 

Die Kalorienzählung mag langweilig und zeitaufwendig erscheinen, aber wenn Sie diese Zentimeter verlieren wollen, müssen Sie die Kontrolle darüber übernehmen, was Sie essen. Wenn Sie keine Lust auf den alten Notizblock haben, versuchen Sie eine Kalorienzähl-App wie My Fitness Pal herunterzuladen, die das protokollieren vereinfacht. 

2.Essen Sie eine ausgewogene, vollwertige Ernährung.

Wir sind, was wir essen. Wenn wir die ganze Zeit Schrott essen, werden wir uns auch so fühlen. Nehmen Sie sofort Änderungen an Ihrer Ernährung vor, indem Sie sicherstellen, dass Sie eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten einnehmen. 

Für die Naschkatzen unter uns, schneiden Sie den überschüssigen Zucker heraus und probieren Sie stattdessen den natürlichen Süßstoff der Erde - Honig. Diese gesunden Desserts sind ideal zum Auftischen, wenn Sie sich nach einem Leckerbissen sehnen.

3. Trinken Sie genug

Achten Sie darauf, zwei bis drei Liter Wasser zu trinken, um Giftstoffe in Ihrem Körper zu entfernen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und überschüssigen Abfall zu entfernen. Studien haben eine erhöhte Wasseraufnahme mit einer Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht, wobei die Hydratation der Schlüssel zu Faktoren wie Verdauung, Muskelfunktion und Lipolyse (Fettabbau) ist.

4. Trainieren Sie regelmäßig

Trommelwirbel bitte. Wir alle wussten, dass das hier kommen würde. Der Mann, der auf dem Gipfel des Berges steht, ist nicht einfach dort gelandet - das Gleiche gilt für unsere Fitness rechtzeitig zum Beginn des Sommers. Um unsere Fitnessziele zu erreichen, müssen wir regelmäßig trainieren. 

Für diejenigen mit einem geschäftigen Leben, die keine Zeit haben, jeden Tag ein volles Fitnesstraining durchzuführen, versuchen Sie, kleine Veränderungen durchzuführen, indem Sie in Ihrer Mittagspause oder auf dem Weg nach Hause einen ausgedehnten Spaziergang machen, oder besuchen Sie einige Male pro Woche unsere schnellen halbstündige Kurse in Ihrem örtlichen Club. Alles zählt. 

Es gibt so viele Formen von Bewegung, dass wir nie auf interessante Ideen angewiesen sind, um uns zu motivieren. Es ist für jeden etwas dabei.

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